ランニングサポート
疲労軽減タイツ
・段階着圧で疲労軽減
終日の筋肉痛がひどくランニングを続けるのが苦痛だ。
すぐに疲れが出て長時間走り続けられない。
という方におすすめなのが段階着圧機能のあるランニングタイツ。
タイツの引きしめ効果により筋肉のブレ(無駄な動き)を軽減。
さらに着圧を上から下に強くすることで血行を良くし、
疲れにくく長く走れるようサポートします。
■膝、腰などの痛みが気になる方は…
ランニングタイツの選び方
・ランニングタイツの選び方ランニングスタイル定番のタイツですが、おしゃれや寒さ対策だけでなく 実は優れた機能があったのです。 ランニングタイツは3つの選び方があります。  |
▲よく見かける ランニングスタイル |
・フルマラソン完走を目指すならランニング時に膝や腰が痛くなる、筋肉痛がひどく走るのが 嫌になったなんて方はいませんか？ そんな方におすすめなのが機能性ランニングタイツです。 今までフルマラソン完走したことがないという方も機能性ランニングタイツを 履くようになって完走を果たしたという方もいらっしゃいます。 フルマラソン完走が目標という方は 機能性タイツに目を向けてみてはいかがでしょうか。 |
ランニングソックス
土踏まずのアーチの役割。
・バネの役割
・着地の衝撃を吸収
・地面を蹴るパワーを増強させるなど
▲足は疲労するとアーチが落ちてきます。
すると、これらの機能が低下します。
アーチ(土踏まず)を正しい位置に保ち、疲れを和らげ
長く走り続けられるようサポートする機能をアーチサポート機能といいます。
指の間に布があることで指間の汗を吸収しムレを軽減。
指の間にマメができるのを防ぎます。
▲指の間にマメができやすい人は
5本指ソックスがおすすめ
また、蹴り出しの際に指全部が使えるので
前に進む力がアップします。
サポートタイツ
・テーピング効果で怪我予防
普段走っていて膝などに痛みを感じる。
過去に膝などを怪我したことがある。
という方におすすめなのがテーピング効果のあるランニングタイツ。
タイツの引きしめ効果により筋肉のブレ(無駄な動き)を軽減。
さらに、痛めやすい部分にテーピング効果を施すことで怪我を予防。
痛みを減らすことで長く走ることができます。
■翌日に疲れを残したくない方は…
サプリメント
私たちの体は約80～90％、アミノ酸合成成分、たんぱく質で作られています。
▲運動する→疲労する→体(傷んだ筋肉)を修復するとき、
すべてにアミノ酸を消費しています。
ランニングをするのに、一番重要なアミノ酸はBCAAアミノ酸です。
BCAAアミノ酸はランニング中は脂肪を分解し、運動するためのエネルギーに変換。
運動後は傷んでしまった筋肉組織を修復するための役割をします。
▲組み合わせによってさらに効果アップ！！
ではどのようにしてこのアミノ酸を体に取りこめばいいのでしょうか。
非必須アミノ酸は体内で作ることができますが、必須アミノ酸は
体内で作ることができないので、食物から摂取するしかありません。
食事により摂取したたんぱく質が消化、吸収されるまでに3時間から4時間もかかる。
そこで、サプリメントの登場です。
サプリメントならば約1時間で吸収されるのです。
パウダー状の物が多く、消化、吸収が早く効き目も早い！
長くランして疲れきった夜にしっかり取れば寝つきはグッスリ、目覚めもさわやか♪
アミノ酸サプリメントを3つの分類に分けて紹介します。
